A Pilates is a jóga egy bizonyos fajtája. A különbség az, hogy a kilégzés mindig szájon át történik, nincs spirituális jellemvonása és zenei háttérrel szinesítjük az órát. A Pilates technika.

Joseph Pilates saját programját a gimnasztikából, jóga- és ballett talajgyakorlatokból állitotta össze.

A mozdulatok nagyon lassúak és precízek, ezáltal néha megtévesztően nehezek.

A Pilates legfontosabb része a test erőközpontjának (powerhouse) edzése. Ennek részei a mély hasizom, a gátizom és a hátizom alsó része. Mindezek mellet az izomnyújtás és lazítás is hozzátartozik a munkához.

Nagyon jó módszer, ha valaki le akar fogyni, hát- és gerincfálydalmai vannak, célzottan erősödni akar, javítani akar hangulatán és ajánlott nőknek is szülés után, hiszen megakadályozhatja a miómák kialakulását. A gátizom edzése nagy életenergiát kölcsönöz.